あなたは夜型ですか？朝型ですか？
この違いはとても大きくて、どちらを
選ぶのかで、生活習慣ががらりと
変わってしまいますよね。
夜型と朝型。どちらにも、もちろん
メリットがあります。
私はかつて夜型でしたが、朝型に変えました。
夜型から朝型に変えることにもメリット
がありました。
朝起きるのがとても楽しみになり、
変えてよかったと思っています。
それでは紹介していきますね！
Contents
夜型のメリットとは？
さて、夜型のメリットはなんでしょうか？
- 飲み会が必要な人
- 仕事がシフトで起きる時間がバラバラ
夜型だからこそ、作れる人脈というのも確かにあるんです。
1.飲み会が必要な人
どうしても仕事柄、飲み会ははずせないという
方も多いでしょう。
ある職種にとっては、飲み会は社交場でもあります。
契約を取りたい場合などは、
「自分は朝型なので、飲み会はパスします」
なんて絶対言えないですよね？
飲み会に参加して、知り合いを作ったり、
仕事の幅を広げる。
しかもお酒が入ると本音も出やすいので、
より深いつき合いができる可能性もあります。
2.仕事がシフトで起きる時間がバラバラ
24時間必要な職種で、その中のシフトでお仕事を
されている方もたくさんいらっしゃると思います。
私の友人もそんな中の一人です。どうしても
起きる時間がバラバラになるので、むしろ眠る前
に、やりたいことをすると言っていました。
そういう方も、夜型のメリットを生かしてください。
夜遅いとお店もすいているというメリットもあります。
私は銭湯が好きでよく行きます。今は朝型に切り替え
ましたが、銭湯は夜遅い方が、すいていますので、
銭湯に行く日の次の日は、早起きはあきらめています。
夜遅く交通機関を利用すると、すいているというメリット
もあります。
そうすると、座りながらゆっくり読書もできますよね？
先ほど話した友人も、すいている車内の中で、読書する
時間は至福の時だと話していました。
シフト制のお仕事の方は、せひ夜型のメリットを
満喫してくださいね。
朝型のメリットとは？
- 一日のスタートに余裕を持てる
- 一日の終わりにも余裕を持てる
- 自分に自信が持てる
では次に、朝型のメリットを見ていきましょう。
1.一日のスタートに余裕を持てる
朝は時間がないもの。起きてすぐに支度をして、
朝ご飯をかきこみます。出かける直前に慌てて
忘れ物を探したり、とにかくバタバタしがちなもの。
でも朝型に変えて、10分でも早く起きると、
全く違ってきます。
まず心に余裕が生まれます。
時間にももちろん余裕がありますから、慌てる必要は
なく、今日のスケジュールについて、省みたりできるのです。
一日の終わりにも余裕を持てる
寝る前も意外とバタバタしがちですよね？
家事が残ってしまい、眠い目をこすりながら
洗濯したり、茶碗を洗ったりでは疲れてしまいます。
しかも朝起きる時間がぎりぎりであれば、残った
家事は、帰宅後にやらなければならず、疲れた体
を引きずってやっとのことで家に着いても、
やり残した家事の数々が目に入り、余計疲労感が
募ってしまいます。
でも朝型になれば、
「明日の朝、やり残したことをしよう」
と思えるので、心残りがなくなるんですね。
私は朝シャワーを浴びる前に、軽く浴槽を
掃除するようにしています。
毎日、掃除をしていますから、そんなに
時間もかかりませんし、夜、寝る前に
掃除をする必要もないので、その分時間が
できるというわけなんです。
3.自分に自信が持てる
朝型にすると、少しずつ自分に自信がついてきます。
それは、朝の時間は、確実に自分のものだからです。
一日の大半は、仕事や家事に追われます。
その時間を自分の時間と言うのは厳しいでしょう。
でも朝型にすると、そこは自分の時間になります。
朝、家事をしようと、読書をしようと、自分で
決めたことをやる時間です。
それを積み重ねていくことで、自信につながって
いくんですね！
夜型から朝型に変えるメリットは？
では、夜型から朝型に変えるメリットはあるのでしょうか？
- 早起きするだけで、自己肯定感につながる
- 生活のリズムができる
メリットについてご説明していきますね。
1.早起きするだけで、自己肯定感につながる
朝早く起きることは、夜型の人間にとっては
並大抵のことではありません。
とても厳しいものです。
私もかつては夜型の人間でしたから
この苦労はよくわかります。
やっとのことで起きても、しばらくは
ボーッとして、体がついていきません。
それでも面白いことに、朝早く起きられた
というだけでうれしいのです。
きっと、自分で決めたことをきちんと
実行できたからでしょうね。
何度挫折しても、早起きできたときは、
それはいわゆる成功体験ですので、
自己肯定感を積み重ねていけるという
ことなんですよ！
2.生活のリズムができる
朝型にするときちんと生活のリズムが
できます。
毎日決められた時間に起きると、当然
のことながら、眠る時間は決めなくても
自然と眠くなってきて、毎日だいたい
同じ時間に眠ることができるんですね。
もちろん朝は起きる時間を決めていますから、
少しずつ生活リズムが整っていきます。
早く起きると、朝食を味わう余裕も
できますから、食事を楽しむことによって
より健康的になれるというわけなんですね。
まとめ
朝型にも夜型にもメリットがあることが
わかりました。
私は夜型から朝型に変えて、一年ほどの
月日がたちます。
それでも、寝坊してしまうことも多々あります。
でも朝型の生活は、ゆるく長く続けていこうと
思っていますので、気落ちすることなく、
何度も再チャレンジをして、朝型をキープ
し続けています。
ただ先ほどご説明した通り、どうしても飲み会が
必要な職種の方でしたら、朝型に変更するのは
厳しいでしょう。
無理やり朝型に変更して、仕事に支障をきたすの
であれば本末転倒です。
夜型の人は、そのメリットを十分受け取れるような
生き方を続けてくださいね。
そしてもし朝型に変えられるなら、ためしてみるのも
大変オススメですよ！
