「コロナ太りしたなぁ、サプリ使いながらダイエットしてみたい！」
「だけどサプリってどのタイミングで飲んでも効果あるのかなぁ?」
「野菜嫌いだからサプリで補いたい!食事と一緒に飲むのがいい?」
といった疑問ありませんか?
私もビタミンを摂るためのサプリを飲んでいましたが、飲むタイミングは適当でした笑
しかし、適切なタイミングを意識することでサプリの効果がアップしより効果を実感できます。
今回はより効果を実感する、サプリを飲むタイミングを紹介します!
サプリメントの特性を見極め!
ズバリ、結論からいうと、、、
「サプリによって飲む効果があるタイミングはそれぞれ違う」です。
サプリメントの容器の裏側を見ると摂取量しか記載されていませんよね?
また、サプリメントは薬品ではないので摂取する時間は決まっていません。
ですが、効率よく栄養を吸収するにはサプリメントの特徴を抑えて飲むタイミングを考えるのがオススメなんです!
例えば
「今日なんだか体が疲れているから明日に備えて寝る前に元気が出るサプリを飲もう!」
、、、実はそれ逆効果なんです!
そこで、サプリメントの特性を理解していきましょう!
日中飲むべきサプリメント
スタミナ系のサプリメントを夜飲むと脳を覚醒してしまい、眠れなくなっちゃいます。
「昨夜サプリ飲んだのはいいけれど元気が出ないなぁ」
「サプリの効果全然実感できない、とほほ」
「明日に備えてたくさんサプリ飲んでおこう!」
結果、「夜寝付けず疲れが取れない!」
といった悪循環に陥るんです、、、
栄養剤を飲むとスッキリして眠気も吹っ飛ぶ感覚になりませんか?
「眠い、そうだ!エナジードリンクを飲もう!」
そういう経験ありませんか?
実はスタミナ系サプリにも同様の効果があります!
じゃあ、スタミナ系サプリはいつ飲んだらいいの?
その答えは、、、
「朝、または昼」なんです!
ですので、スタミナ系のサプリは朝、または昼に飲むようにしましょう!
夜飲むべきサプリメント
さて、先程は日中に飲むとおすすめなサプリを紹介しましたが、続いて夜飲むと効果的なサプリを紹介します!
それは、、、
「コラーゲン系のサプリ」です。
肌のゴールデンタイムは 22時〜2時なんです。聞いたことあるんじゃないでしょうか。
「なんか肌の調子が悪いな」
「最近夜勤続きで肌ボロボロ、、、」
「リモート飲み会で今日もオール」
そんな、社会人や学生が多いのではないでしょうか。
そこで、肌の調子を整えてくれるのがコラーゲン系のサプリになります!
ここでひとつポイントなのが
「夜飲むこと」なんです!
なぜ夜飲むのが良いかというと、肌が作られる時間が22時〜2時の間だからなんです!
もうわかりましたよね?
そうです、つまり22時前にコラーゲンサプリを摂取することにより、より肌が綺麗になるのを実感できるのです!
「あれ、いつもより肌が綺麗!今日のデートに備えてサプリ飲んどいて良かった!」
「夜勤明けだけどサプリのおかげで肌荒れてない！」
「コラーゲンのサプリのおかげで肌プルプル」
というような効果が実感できるはずです!
是非今日の夜からコラーゲンサプリを摂取して素敵な肌カツにしていきましょう!
サプリメントを飲むのは食前がいいの?食後がいいの?
サプリメント、実は医薬品ではないんです!
容器の裏を見てわかる通り、
「食前が適切」
「食後が適切」
と明記されていないんです。
ですので、飲み忘れを避けられる自分のベストなタイミングで飲みましょう!
サプリによって日中または夜飲むタイミングで効果が変わるサプリもあるので、食後食前よりも時間を意識したサプリ摂取を心がけましょう!
サプリメントを飲用する期間は?
サプリメントを服用している方の中には、
「飲み続けてはいるけど、特に効果実感できないなぁ」
「お金かかるしもう飲むのやめよう」
「サプリなんてやっぱり気休めだよなぁ」
そのパターンで飲用をやめてしまう方が多いのではないでしょうか。
僕はまさしくそのパターンでやめてしまいました。
ですが、サプリメントは美容や健康にすぐ変化を実感するものではないんです。サプリメントはあくまでも食生活で補えない栄養を摂取するもの。
長い間乱れた生活を変えても、すぐに健康状態が良くなるわけではありませんよね?
サプリメントも、飲用してすぐに
「効果が時間できない」
と摂取するのをやめるのではなく、数ヶ月、数年続けることが重要になってきます!
まとめ
- サプリメントの特性によって摂取時間が違うのでパッケージ裏の説明を良く読もう!
- 日中スタミナ系サプリを飲んで効果を実感しよう!
- 夜はコラーゲン系サプリを飲んで美肌に努めよう!
- サプリメントは食前、食後お好きなタイミングで!
- そして数回飲んだだけでは効果は得られないので、効果を時間するまでは継続して飲むのがいいでしょう!
いかがでしたでしょうか、私は今までサプリを飲んでも効果が実感できないことが多かったのですが以上のポイントを抑えて健康的なサプリメント生活をしていきたいと思います。
私と共に健康体になりましょう!
