朝、何気なく飲んでいる飲み物。私も以前は、冷蔵庫
を開けて、残っているものから飲んだりしていました。
特になにを飲むって決めているわけじゃなかったんで
すけれども、ここに気を使うと、なんと健康や美容に
も恩恵があることがわかったんです！
体に摂取するものは大切ですよね。しかも特に朝一番は
しっかりと体のためを思って飲み物を選んであげたいもの。
一体、朝どんな飲み物を飲むことが、健康や美容にいいのか、
もしくは、朝はやめた方がいい飲み物ってなんでしょうか？
ご紹介していきますね！
朝はNG？この飲み物は控えましょう
実は、朝、寝起きに飲まない方がいい飲み物があります。
- コーヒー
- 栄養ドリンク
- レモンティー
- 冷たいドリンク
これらのものになりますが、意外なものばかりですね。
1.コーヒー
目覚めのコーヒーっておいしいですよね？
私もコーヒーは大好きでよく飲むんですが、
実は、朝一番はやめた方がいい飲み物なんです。
その理由は、コーヒーに含まれるカフェインに
なります。
カフェインは血糖値を上げる働きがあるんです。
血糖値が上がると、インスリンというホルモン
が分泌されて、血糖値を正常値に戻そうとします。
その時に、インスリンの分泌が少ないと、血糖値
は高い状態のままになってしまうんです。
そうすると脱水症状を招き、あげくの果てには
糖尿病や肝硬変などの病気を引き起こして
しまうこともあります。
でも目覚めのコーヒーはおいしいですよね？
起床後３０分たった後でしたら、大丈夫なので
コーヒーが飲みたければ、寝起きではなく、
朝、少し時間をおいてから飲むようにして
くださいね。
2.栄養ドリンク
栄養ドリンクはおいしいですよね。特にこれから
活動する朝は、ぜひ飲みたいものなんですが、
これはNGなんです。
理由はコーヒーと一緒で、カフェインが入って
いるので、血糖値を上げてしまうんです。
どうしても飲みたければ、やはり起きがけは
避ける方がいいでしょう。
3.レモンティー
レモンは、栄養的には問題はありませんが、
女性は特に注意した方がいいでしょう。
レモンには、ソラレンという物質が含まれています。
これは、紫外線を必要以上に摂取してしまうもの
なので、なんとシミができやすくなるんです。
朝、レモンティーを飲んで外出して、
ほんの微量の紫外線にあたっただけでも
シミができてしまうのです。怖いですよね。
レモンティーを楽しみたければ、外出先から
帰宅後の夕方以降の方がよさそうですね。
4.冷たいドリンク
朝はついつい冷蔵庫を開けて、冷たい麦茶や、牛乳、
ミネラルウォーターなどを飲みたくなってしまいます。
でも、冷たい飲み物は控えてください。
起きがけは、ただでさえ胃腸の働きがよくありません。
それなのに冷たい飲み物を流し込むと、胃腸が弱って
しまうのです。
また、冷たい飲み物は、体内を冷やしますから、
血流も悪くします。その結果、夏バテも引き起こして
しまいますので、避けたほうがいいでしょう。
朝、美容や健康にいい飲み物とは？
では、朝オススメできる美容や健康にいい飲み物
はなんでしょう？
- お味噌汁
- 白湯
- 生姜湯
健康や美容にばっちり効果が出る飲み物を
紹介していきますね！
1.お味噌汁
日本人の伝家の宝刀であるお味噌汁。
実はお味噌汁は、夜よりも朝飲む方が、
効果が高いと言われているんです！
良質な睡眠に効くと言われている
お味噌汁に含まれるメラトニン
というホルモンが安眠に
導いてくれるんですね。
ここまで聞くと、睡眠に効果があるなら、
夜飲んだ方がいいと、思ってしまいますが、
実は、このメラトニンというホルモンは、
効果が出るまでに、なんと約16時間も
かかるんですね。
それで、朝、お味噌汁を飲んでおくと、
ちょうど夜、眠りにつく時に、メラトニンが
分泌されて、安眠に導いてくれるという
わけなんですね！
良質な睡眠が取れたら、肌の調子も良く
なりますし、健康的な一日を過ごせますよ！
2.白湯
白湯は、体を温めてくれます。そのおかげで
代謝がよくなり、肌に水分が行き渡ります。
その結果、肌がつるつるになるので、美容には
最適の飲み物なんですよ。肌に潤いをもたらして
くれるので、乾燥肌にもとても効果があるんです。
しかも胃腸も温まるので、血流もよくなります。
朝は体が乾いているので、寝起きに飲むと、
特に効果バツグンです。
3.生姜湯
体を温めてくれる生姜湯は、女性の方にも
大変人気があります。
お湯と、生姜をすりおろしたもので、
できあがりですが、蜂蜜や砂糖を少々
加えても飲みやすいですよ！
生姜もわざわざすりおろすのが面倒でしたら、
チューブ入りのものを常備してくださいね！
これでもきちんと効果がありますよ。
まとめ
朝、飲み物に気を配ってあげるだけで、
驚くほど健康や美容に効果があるんです。
私は、白湯や、生姜湯を飲むようにしています。
白湯は飲んで数分たつと、体がポカポカに
なるので、効果を実感しやすいですよ。
生姜湯は手間をかけないで、チューブ入りの
生姜を使用しています。
私は砂糖を少し加えて飲みやすくしています。
甘みと生姜が、ほどよいバランスでおいしいです。
ゆっくり飲んで、朝のひとときを楽しんでいます。
体が温まり、血流がよくなるおかげか
「よし、今日も頑張るぞ」
と、やる気が出てくるんです。
ぜひあなたも朝に、美容や健康に効果がある
飲み物を飲む習慣を身につけて、快適な一日
を過ごしてくださいね！
