朝、ただでさえ慌ただしくてバタバタしているのに、
子供が起きないと、正直なところイライラして
しまいますよね？
「起きなさい！」
何度、起こしに行っても子どもは返事をするだけで、
ベットから出てきません。
やっと起きてきたかと思ったら、ご飯を食べさせたり、
歯を磨いたのか確認したり、忙しさに拍車がかかる
ばかりです。
でもなぜ起きられないのか原因がわかると
気をつけることができますし、ちょっとした
工夫で、子どもが喜んで起きてくるようになったのです！
Contents
どうして朝、子どもは起きられないの？その原因とは？
では一体、どうして子どもは朝起きることが
できないのでしょうか？
その原因には次のようなことが考えられるんです。
- 体が成熟していないため
- 睡眠不足なため
- 寝る前のスマホやPCをいじるため
1.体が成熟していないため
そもそも子どもは、体が出来上がっていないため、
しっかりと熟睡することが難しいといわれています。
確かに我々大人なら、短時間の睡眠でも、
深い眠りができた時は、スッキリと起きる
ことが可能ですが、子供ではそうはいかな
いようなんです。
2.睡眠不足なため
子供には、大人以上の睡眠が必要になってきます。
そこは必ず心配りをしてあげましょう。
ついつい大人と一緒に起きている日もありますが、
子供にとっては、睡眠不足になってしまうため、
朝は起きられないですし、その日は体がだるくて、
つらい一日になってしまいます。
必ず十分な睡眠時間を確保してあげてください。
目安はこのようになります。
| 年齢 | 睡眠時間 |
|---|---|
| 3歳まで | 12時間 |
| 6歳まで | 10時間 |
| 18歳まで | 8時間 |
こちらが最低限必要な睡眠時間になります。
もちろん子どもにとっても個人差があります
ので、これ以上必要だと判断した場合は、
多めに睡眠時間を取ってあげてくださいね。
3.寝る前のスマホやPCはNG
今、小さい子どもでもスマホを持っている
ことは当たり前の時代です。
それでもベッドにスマホを持ち込むことは
禁止にした方がいいでしょう。
眠る前に、スマホでゲームや、友達とやり
とりしていると、脳が活発になってしまい、
スムーズに眠りに入ることを防いでしまうのです。
起きられない子どもを、朝すっきりと起こすには？
しっかりと睡眠不足を解消したあかつきには、
だいぶ子どもも起きられるようになったことでしょう。
あとは、ちょっとした工夫で
「朝って楽しい！」
と子どもに思わせることで、
どんどん起きることが楽しくなってきます。
その方法についてお伝えしていきますね！
1.朝は朝日を浴びるように、カーテンを全開に
太陽の光を浴びると当然体も朝だと認識しますから、
すっきりと起きやすくなります。
そして太陽の光は、体内時計をリセットして、
正確なものにしてくれます。
子ども部屋のカーテンを全開にして、
たくさんの朝日を浴びられるようにしましょう。
私はそれとプラスアルファで、寒くない日は窓も
開けるようにします。
新鮮な空気は、確実に子供をすっきりと目覚め
させる役割を果たしてくれますよ！
2.体を動かす
これは大人でもそうですが、日中だらだらと家に
こもっていれば、睡眠も質が落ち、次の日、朝、
中々すっきりとは起きられなくなります。
子供は大人よりも更に、エネルギーの固まり
ですからずっと家にいたのでは、夜も眠れません。
学校が休みのときは、公園で1時間遊ばせるとか、
一緒に散歩がてら、ゆっくり歩くのでもいいでしょう。
雨の日は友達と家の中で遊ばせるのもいいかもしれませんね。
私は子供に習い事をさせています。それだけでも
外に出ますし、雨の日でも関係なく活動させて
あげることができます。
できる範囲でいいので、一日一回は、子どもに
体を動かしてあげる機会を与えていきたいですね。
朝の楽しみを作る
次の日、旅行やピクニックなど、楽しい予定が
待っていれば、大人でも子供でも、うきうきして
起きることができますよね？
それと同様、子どもが起きることを楽しみに
できるようなことを用意してあげましょう！
- 好きな音楽をかける
- 朝食に、子どもが好きなメニューを入れる
- 起きてきたら褒める
これらの方法を取り入れると、子どもは元気よく
起きてくること間違いないですよ！
1.好きな音楽をかける
子供が大好きな曲ってありますよね？
子どもが思わず布団を飛び出したくなるようなお気に入り
の音楽を用意してみましょう。
2.朝食に、子どもが好きなメニューを入れる
私の子どもは、ヨーグルトにジャムをかけて食べる
のが好きなので、ほぼ毎日、朝の食卓には用意します。
「ヨーグルトが待っているよ」
と起こす時に言えば、最初は少しぐずぐすしていても、
二度目に起こしにいく必要はなく、ちゃんと一人で
起きてきます。
なにか一品でいいので、子どもが大好きなメニューや
食材を朝食に用意してあげてくださいね！
3.起きてきたら褒める
朝、時間通りに起きることは当たり前のことでは
ありません。
大人でも、ついつい二度寝をしてしまったり、
自分を甘やかしてしまうこともあるでしょう。
ましてや子どもが、時間通りに起きることが
できたら、それはすごいことです。
「○○ちゃん、よく自分で起きられたね、えらいね」
とぜひ声をかけてあげてください。
子どもは素直に、自分はすごいことができたんだと
受け入れますから、それがいつの日か習慣になって
いきますよ！
まとめ
朝、起きられない子どもには、起きられない原因を
できるだけ取り除いてあげること。
そして、すっきりと起きられるように、起こし方に
工夫をしてあげることが大事なんですね。
太陽の光を浴び、おいしい食べ物や、音楽が
うれしい刺激となって起きられる。
大人も同じですよね？
楽しみが待っていれば、朝起きるのは、
全く苦ではなくなってしまいます。
親子で楽しい朝を迎えることができたら、
それだけで、すばらしい一日が待っている
ことを実感でき、やる気に溢れてきます！
素敵な朝を迎えられるように、たっぷりと
睡眠を取り、体を動かして、いきいきと
した毎日を送っていきましょうね！
