誰もが毎日当たり前にする朝の歯磨き。
「起きてすぐ磨く！」
「食事後に磨かないと気持ち悪い」
「そもそも朝の歯磨きしない…」など
朝の歯磨きは人それぞれ…
「じゃあ、何が正しいの⁉︎」
これを読めばあなたのそんな悩みを
解決できること間違いなし！
いつまでも綺麗な歯を保つために最適な
歯磨きのタイミングをご紹介します。
なぜ朝の歯磨きは必要？
寝ている間は口の中が乾燥し、
細菌が繁殖してしまいます。
「朝起きると口の中がネバネバする」
「口臭が気になる」
その原因となるのが雑菌です。
そのまま朝食を摂ってしまうと、
その繁殖した雑菌を体内に
入れてしまうことになります。
雑菌を体内に入れるとどうなる？
口内で繁殖した雑菌を飲み込んでしまうと、
腸内環境を乱してしまいます。
腸内環境が乱れることで、免疫力が低下し
風邪やインフルエンザなどに
かかりやすくなってしまうのです。
私たちの体内に何かを取り込むのは口です。
綺麗な歯を保つだけでなく、
いつまでも健康でいるために朝の歯磨きは
とても大切と言えます。
朝の歯磨きのタイミングはいつ？
朝の歯磨きが重要なことは分かりましたか？
では、どのタイミングで歯磨きをすることが
最適でしょうか？
それは…
起きてすぐ！です。
私も、起きてすぐ歯磨きをします！
今まではいつ磨けば良いのかという
タイミングが分からず、後回しにすることも
ありました。結果的に歯磨きを忘れてしまう
ってことも、結構あったのです…
しかし、「口内は朝が一番汚れている」
と知ってから、必ず起きてすぐに
歯磨きをするようになりました。
そうすることで気持ちも切り替わり、
何より頭がしっかり起きてくれるので、
一日を有意義に過ごすことができます。
先ほど記述した通り、朝起きた時が
最も口内に雑菌が繁殖しています。
起きてすぐしっかり歯磨きをすることで、
しっかり雑菌を取り除き、
安心して朝食を食べることができます。
起きてすぐの歯磨きが良い理由は
それだけではありません。
口内の不快感が取り除かれることで
スッキリするだけでなく、
目覚めにも良い影響があります。
歯茎が刺激されると脳が目覚め、
「1日の始まりだ」とスイッチが入ります。
眠くて仕方ない朝だからこそ、
起きてすぐの歯磨きがオススメなのです。
起床後すぐ歯磨きをすることで確実に
口内を綺麗にできますが、どうしても
「朝食後に歯磨きがしたい！」という方は、
起きてすぐ水で口をゆすいで、
雑菌を洗い流すことをオススメします。
起きてすぐ歯磨きをする人は、
朝食後に口をゆすぐと良いでしょう。
食後の歯磨きはするべき？
口の中を清潔に保つことは大切ですが、
磨きすぎることでトラブルの原因に
なることもあります。
また食後の歯磨きのタイミングについては、
専門家によっても意見が分かれます。
健康な歯の人であれば、食後すぐに
歯磨きをした方が良いと言えるでしょう。
食後に歯磨きせず放置すると
歯垢が歯に付着し、虫歯や歯周病の原因と
なってしまいます。
そして、放置された歯垢は歯磨きでは
落とせなくなってしまいます。
しかし、場合によっては食後すぐの歯磨きは
控えた方がいいこともあります。
それは「酸蝕症（さんしょくしょう）」に
かかかっている場合です。
酸蝕症って？
酸蝕症とは…
酸性が強いものを飲食することにより、
酸が原因で歯のエナメル質が
溶け出してしまう症状のこと。
また虫歯や歯周病に続いて、
歯を失う原因の一つと言われています。
食後すぐの歯磨きを酸蝕症の人が長期間
継続すると、歯がすり減ってしまいます。
酸蝕症は虫歯とは違い、自覚症状が少なく
自分では気付きにくい病気です。
そのため自己判断で「私は酸蝕症だろう」と
食後の歯磨きをせず生活し、
実は健康な歯であった場合、虫歯のリスクを
高めてしまうことになります。
自分にあった歯磨きについては、しっかり
歯医者さんで診てもらい、適切な
アドバイスをもらうことをオススメします。
しかし、毎日が仕事や家事に追われ
「歯医者に行く時間がない！」
という方もおられるでしょう。
そんな方は食後30分〜1時間後を目安に、
歯磨きをすると良いでしょう。
時間を置く理由とは…？
食後すぐは、口の中が酸化しエナメル質が
溶け出しやすい環境になっています。
食後30分経った頃から口内が中和されます。
工夫することで酸蝕症の場合でも、
食後の歯磨きで歯を傷つけにくくなります。
「仕事の時にそんな時間はない！」
そんな方は、食後に口をゆすぎ、
口内の酸化時間を短くすることも
効果的と言われています。
あまり神経質にはならずに
「食べたら磨く」を習慣化しましょう。
私がつい
「おやつを食べてしまった！」という時は、
必ず口をゆすぐことを徹底しています。
まずは小さなことから継続し、
習慣化してみて下さい！
まとめ
口元…主に歯は、コミュニケーションの中で
誰もがつい見てしまうポイント…
いつまでも綺麗な歯でいたいですよね！
どんなに美女でも、イケメンでも歯が汚いと
それだけで損をしてしまいます！
そんな勿体ないことは避けたいですよね！
大切なことは…
- 起きたらすぐ歯磨きをすること
- 毎食後の歯磨き
- 間食後は水で口をゆすぐこと
は今日からぜひ始めてみて下さい。
何事も習慣化するまではどうしても
時間がかかってしまうもの。
毎日意識して継続することが大切です。
無意識でできるようになるまで
ぜひ頑張ってみてください。
